pozbycie się brzucha

Witam! Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej jednocześnie rozwijając masę mięśniową (wiem, bardzo ciężko to osiągnąć, więc chciałbym przynajmniej nie mieć "spadków"). By zrzucić zbędne kilogramy rozpocząłem bieganie wg szkoły amerykańskiej - II poziom. Oprócz tego dieta jest, jaka jest - myślę, że można w niej wiele poprawić, co również [...]

[...] | W sezonie: 4 x w tyg rower. Min. 120min dość intensywnie. Odżywianie : staram się jeść zawsze pełnowartościowe posiłki, piję kawę, chyba jem za dużo pieczywa.. Cel : pozbycie się tłuszczu z dolnych okolic brzucha i nabranie trochę mięśnia. Ograniczenia żywieniowe : chyba brak, nie lubię grzybów ;) Stan zdrowia : bdb Preferowane formy [...]

[...] dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening domowy ACT Cel: redukcja <80kg w 3 miesiące i <20%BF, poprawienie ogólnej sprawności, pozbycie się tłuszczu z brzucha i okolic Stan zdrowia i ograniczenia: ograniczenie ruchu w prawym biodrze, biodro "do wymiany", w grę nie wchodzi bieganie skakanie i ciężkie [...]

[...] śniadanie: ok 350kcal II śniadanie: ok 200kcal obiad: ok 400kcal (przedtreningowy) podwieczorek : ok 100kcal (potreningowy) kolacja: ok 200kcal Moim celem jest: pozbycie się cellulitu z ud, zmniejszenie tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha i boczków, poprawienie kondycji oraz nabycie nawyku spożywania 5 zbilansowanych posiłków [...]

Witam. Redukcję zacząłem jakieś 2 lata temu na własną rękę, osiągnałem dość zadawalający efekt- spadek z 113 do 78kg. Moim problem jest teraz pozbycie się "resztek"? pokładów tłuszczu z brzucha. Czego oczekuję... jakiś porad co do suplementów, jakiejś zmiany w ćwieczeniach bądź czegokolwiek co pozwoli mi osiągnąć cel- czyli zlikwidowanie [...]

[...] polega na tym,ze nie potrafie sie dobrze przygotowac do treningu. Cwiczenia wykonuje tylko na maszynach,a chcialabym zrobic cos sama,co bardziej by mi pomoglo. Moj cel to pozbycie sie okolo 5 kilo i uksztaltowanie zgrabnej sylwetki,pozbycie sie tkanki tluszczowej z okolic bioder,brzucha,posladkow i ud. aaaa zapomnialabym, na basenie spedzam 1h [...]

[...] Universal Animal Cuts w celu szybszej redukcji tłuszczu. Co o tym myslicie ? Moze powinienem dokupic jakies odżywki w celu uzupełnienia diety ? CEL. W pierszej kolejnosci pozbycie sie fatu z okolic brzucha, nastepnie poprawa ogolnej sylwetki, nabranie masy miesniowej. Prosze o porady !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 87 Wzrost: 185 [...]

Ilość kalorii: 3000 Białka na kg ciała: 2g WW na kg ciała: 3,6g Tłuszczu na kg ciała: 1,4g Procentowy rozkład: białko 28,6% ww 51,4% tłuszcz 20,0% O mnie: Wiek: 23 lata Waga: 86kg Wzrost: 186cm Otłuszczenie: 0,5-0,7cm tłuszczu na brzuchu Wymiary: Ramię 39cm Klatka 108cm Talia 94cm Udo 58cm Łydka 39cm Podstawowe cele wg priorytetów: 1.Pozbycie się [...]

WITAM!prosze o ocene harmonogramu dnia .Celem dla nie jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej nagromadzonej w okolicach brzucha.od dluzszego czasu cwicze miesnie brzucha i przy ich napieciu sa wyraznie wyczuwalne jednak "osłania"je tkanka tłuszczowa.Czy jest mozliwe aby przy takim harmonogramie spalic tłuszcz w 2 miesiaceczy takie proporcje [...]

Cześć, Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i pozbycie się tego całego tłuszczu, nie protestowałbym gdyby siła też wzrosła. Mój problem polega na tym że nie wiem jak mam się za to zabrać. Diety do tej pory nie stosowałem. Posiadam białko WPC 80 - 1,5 kg (odkupione od kolegi za pół darmo) Plan którym ćwiczyłem do tej pory: PONIEDZIAŁEK: [...]

[...] - pogłębiona lordoza, - złe trawienie. Pogłębiona lordoza faktycznie wypycha brzuch, ale nie aż tak jak ja mam. Teraz mam w planach zrobić trening ABS II i liczę na cud, że dzięki wzmocnieniu mięśni brzucha przestanie go tak wypychać... Macie może jakieś inne pomysły na pozbycie sie tego problemu? Nie chcę ciągle chodzić z napiętym brzuchem.

[...] przyjemności, jednak problem tłuszczu pozostał. W tej chwili odchudzam się według zasady MŻ i ćwiczeń. Mam 19 lat, mierzę 162 cm i mam ok. 52 kg. Moim głównym celem jest pozbycie sie tłuszczu z okolic brzucha, pozostałości na ramionach oraz, co dla mnie najważniejsze, tłuszczu z ud i częściowo z łydek. Od stycznia obwody nieco spadły. [...]

[...] Trochę danych o mnie: waga-ok.65 wzrost-167cm ok.27% tłuszczu 2 w tyg po 45min aerobic wodny, plus nieregularne bieganie ok1-2 razy w tyg. Realne schudnąć do marca 13kg i pozbycie się 5-7% tłuszczu na diecie wysokobiałkowej? Przyznam,że łatwo się poddaje więc chce poznac wszelkie możliwości żeby jakoś to przetrwać. Trochę długi ten post i byc [...]

[...] Liczę na Was, drodzy forumowicze ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 171 Cel treningowy: Wyrobienie mięsni brzucha (przynajmniej zarysy) oraz mięśni rąk; pozbycie się trochę w udach Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Sporadycznie piłka nożna oraz pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] się całą sytuacją i (mam nadzieję) pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 kg. Wzrost: 180 cm. Cel treningowy: wyrzeźbienie klatki piersiowej oraz brzucha, pozbycie się tłuszczu, w tych paritach ciała. Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: gry zespołowe (piłka nożna, koszykówka, siatkówka, hokej), [...]

[...] są fajne efekty ale dół brzucha cały czas jest no i zmęczenie materiału. Co sądzicie o tym carb cycling, czy przy stosowaniu enana jest szansa na małą definicję oraz pozbycie się nadmiaru wody? Co polecacie na utrzymanie mniej więcej podobnych poziomów prolaktyny oraz estrogenu. Libido czasem jest czasem brak. Raz jak wbiłem testowo [...]

[...] mam wrazenie mocno otluszczonego brzucha i jego bokow. Nie nie wiem co jest - czy tkanka tluczowa, woda podskorna czy mozna nadmiar skory po zrzuceniu 20 kg. Moim celem jest pozbycie sie tego balastu. I tu prosze Was o pomoc, mam dwa pytania: 1. Co zrobic, by jak najszybciej pozbyc sie tych faldek? Dodatkowe cwiczenia (jakie) czy moze [...]

[...] -kolacja jak w dniu bez treningu Problem polega na tym, że ograniczyłem jedzenie zacząłem trening ale waga stoi w miejscu a chcę schudnąć do 80kg. Chodzi mi najbardziej o pozbycie się tłuszczyku z brzucha, ponieważ zrobiły mi się już 3 brzydkie fałdki. Niestety nie pomaga mi ta dieta i trening, może jest coś nie tak. Proszę was o pomoc w [...]

WITAM!prosze o ocene harmonogramu dnia .Celem dla nie jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej nagromadzonej w okolicach brzucha.od dluzszego czasu cwicze miesnie brzucha i przy ich napieciu sa wyraznie wyczuwalne jednak "osłania"je tkanka tłuszczowa.Czy jest mozliwe aby przy takim harmonogramie spalic tłuszcz w 2 miesiaceczy takie proporcje [...]

[...] żołądek 10 gram i od razu po treningu. Co do diety to staram się nie jeść tłuszczu, jem więcej piersi z kurczaka,warzyw, nabiału i płatków śniadaniowych. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu z brzucha i zwiększenie masy mięśniowej. Coś robię nie tak? Zmieniony przez - marcin1981ols w dniu 2014-02-10 15:18:44 Zmieniony przez - marcin1981ols [...]